水泳メモ [水泳]

金曜日はスイムデイなので
泳いだメニューを書いておく。

・200m アップ

・50m x 8
1分チョイス

・50m x 7本 4セット
1分5秒

 1セット目
 12.5m キック+そのままスイム
 2セット目
 12.5m キック+31呼吸
 3セット目
 12.5m キック+51呼吸
 4セット目
 12.5m キック+71呼吸

・100m x 4
 1分50秒
 31呼吸、51呼吸、71呼吸、31呼吸 を25mごとで切り替える
 
・25m x 10
30秒
 31呼吸、51呼吸、71呼吸
 71呼吸、51呼吸、31呼吸
 31呼吸、51呼吸、71呼吸
 ダッシュ

・200m ダウン
 
今回は左右呼吸を中心にやってましたが、なんかつかめた感じがします。
来週月曜日にもまた泳ぐのでその時また確認したいと思ってます。

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