水泳メモ [水泳]
今日も月曜日なので泳いできました。
・50m x 5
・フリー、キック、プル 4セット
・50m x 4本 3セット
1セット
45秒
2セット
50秒
3セット
55秒
セット間は1本流し
・50m x 1
といった感じでした。
今日は力み過ぎたので初めのドルフィンがもう一つだったかなぁと
思ったりしてました。
・50m x 5
・フリー、キック、プル 4セット
・50m x 4本 3セット
1セット
45秒
2セット
50秒
3セット
55秒
セット間は1本流し
・50m x 1
といった感じでした。
今日は力み過ぎたので初めのドルフィンがもう一つだったかなぁと
思ったりしてました。
水泳メモ [水泳]
今日は金曜日でしたのでしごと帰りに泳いできました
ということで
メニューを書いておきます。
・200m アップ
・50m x 8 2セット
1セット目
バッタ、フリー
バック、フリー
ブレ、フリー
フリー、フリー
を2セット
2セット目
51呼吸
・35m,30m,35m を8セット
2セットずつ
バッタ、バック、ブレ、フリー
30m のところはキック
以下フィン
・50m x 8
12.5m 潜水、残りをバッタ、バック、ブレ、フリを2回ずつ
・100m x 1
・200m ダウン はフィン外し
といったところでした。
久しぶりのフィンはけっこうきつい
今日も初め5mはドルフィン縛りで頑張ってました。
ということで
メニューを書いておきます。
・200m アップ
・50m x 8 2セット
1セット目
バッタ、フリー
バック、フリー
ブレ、フリー
フリー、フリー
を2セット
2セット目
51呼吸
・35m,30m,35m を8セット
2セットずつ
バッタ、バック、ブレ、フリー
30m のところはキック
以下フィン
・50m x 8
12.5m 潜水、残りをバッタ、バック、ブレ、フリを2回ずつ
・100m x 1
・200m ダウン はフィン外し
といったところでした。
久しぶりのフィンはけっこうきつい
今日も初め5mはドルフィン縛りで頑張ってました。