水泳メモ [水泳]
昨日は金曜日仕事帰りに泳いできました。
メニューを
・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・100m x 8
1分45秒サークル
・50m x 8
25m コンメのメニュー 25m フリー
50秒
・50m x 8
10秒キック ターン 12.5 ハード 12.5 イージ 12.5 キック ターン 残りスイム
1分30秒
・25m x 8
キックなしスタート 12.5 ターン キック
・200m x ダウン
結構泳いだ感じ有りましたがいつもとおなじぐらいでしたねぇ。
ターン練習したかったのでちょうどよかった
メニューを
・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・100m x 8
1分45秒サークル
・50m x 8
25m コンメのメニュー 25m フリー
50秒
・50m x 8
10秒キック ターン 12.5 ハード 12.5 イージ 12.5 キック ターン 残りスイム
1分30秒
・25m x 8
キックなしスタート 12.5 ターン キック
・200m x ダウン
結構泳いだ感じ有りましたがいつもとおなじぐらいでしたねぇ。
ターン練習したかったのでちょうどよかった
一瞬の風になれ 2 and 3 [書籍]
水泳メモ [水泳]
今日は月曜日なので泳いできました。
メニューは
・50m x 4
1分サークル
・100m x 5
1分35秒、1分30秒の交互
・50m x 4 キック
1分サークル
・50m ,100m プル 3セット 最後1本は100m
55秒、1分35秒
・50m x 7
1分,40秒,55秒,40秒,50秒,40秒,1分
といったところでした。
今週は人がすくなくて疲れました。
また来週頑張りたいと思います。
徐々に慣れてきた感があります
メニューは
・50m x 4
1分サークル
・100m x 5
1分35秒、1分30秒の交互
・50m x 4 キック
1分サークル
・50m ,100m プル 3セット 最後1本は100m
55秒、1分35秒
・50m x 7
1分,40秒,55秒,40秒,50秒,40秒,1分
といったところでした。
今週は人がすくなくて疲れました。
また来週頑張りたいと思います。
徐々に慣れてきた感があります
Windows7 Windowsの機能の有効化または無効化 真っ白 対処方法 [デジモノ]
以前もこの症状に悩まされた当方
今回は以下のパッチを当てることで解決したので
メモしておく。
先日Windows7をWindows10へアップグレード使用として
ものの見事に失敗している当方であります。
その失敗原因をさがしていたら
タイトル問題に遭遇した次第
Windows6.1-KB947821-v34-x64.msu
ってやつです
x64 ベース システム用 Windows 7 のシステム更新準備ツール (KB947821)
ちなみに、当方の環境は64bit環境だったので上記URLですが
32bit環境のかたは
KB947821+32bitで検索して該当するパッチを当てると解決できると思われます。
今回は以下のパッチを当てることで解決したので
メモしておく。
先日Windows7をWindows10へアップグレード使用として
ものの見事に失敗している当方であります。
その失敗原因をさがしていたら
タイトル問題に遭遇した次第
Windows6.1-KB947821-v34-x64.msu
ってやつです
x64 ベース システム用 Windows 7 のシステム更新準備ツール (KB947821)
ちなみに、当方の環境は64bit環境だったので上記URLですが
32bit環境のかたは
KB947821+32bitで検索して該当するパッチを当てると解決できると思われます。
水泳メモ [水泳]
今日は金曜日だったので仕事帰りに泳いできました。
・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・100m x 8 2セット
1セット目
キック
2分30秒
4種目
2セット目
キック ディセンディング,ディセンディング,ディセンディング,キープのセット
2分20秒
・50m x 4
55秒サークル
・200m ダウン
といったところです。
今日はキックメインでしたが結構疲れました。
・200m アップ
・50m x 8
1分サークル
・100m x 8 2セット
1セット目
キック
2分30秒
4種目
2セット目
キック ディセンディング,ディセンディング,ディセンディング,キープのセット
2分20秒
・50m x 4
55秒サークル
・200m ダウン
といったところです。
今日はキックメインでしたが結構疲れました。