水泳メモ [水泳]
今日は金曜日なので泳いできました。
今日は10連休後初めてで
2週間ぐらい空いた感じですがなんとかといったところです。
・200m アップ
・50m x 8 1分サークル
・75m,25m 8本
75m 1分20秒
25m 40秒
奇数が31呼吸偶数が51呼吸
・50m x 6 2セット
1セット目
ハード、イージ
イージ、ハード
ハード
イージ
ハード
ハード
1分サークル
2セット目
37.5m ハード、残りイージ
イージ、ハード
ハード
イージ
ハード
ハード
サークル55秒
・25m x 8
右手上げ、左手上げ
右手上げキャッチ掻かずに右手上げ、左手上げキャッチ掻かず左手上げ
右手上げキャッチ掻かずに右手上げキャッチして掻くの繰り返し
左手上げキャッチ掻かずに左手上げキャッチして掻くの繰り返し
スイムキャッチするときに水面をスライド
手は真横でスイングアームからの逆再生 右左
・200m ダウン
といったところでした。
今日は腹筋の下っ腹あたりに力を入れることをいわれたのですが
その感覚がもうひとつまだつかめてないのでそれを今後意識していきたいと思っております。
今日はクイックできるところは全部クイックでした。
やればできるもんやなぁと思ったり
51呼吸の時とかにタイミングが合いにくいところあってしんどかったくらいです
そこらへんは臨機応変かなぁと思っております。
今日は10連休後初めてで
2週間ぐらい空いた感じですがなんとかといったところです。
・200m アップ
・50m x 8 1分サークル
・75m,25m 8本
75m 1分20秒
25m 40秒
奇数が31呼吸偶数が51呼吸
・50m x 6 2セット
1セット目
ハード、イージ
イージ、ハード
ハード
イージ
ハード
ハード
1分サークル
2セット目
37.5m ハード、残りイージ
イージ、ハード
ハード
イージ
ハード
ハード
サークル55秒
・25m x 8
右手上げ、左手上げ
右手上げキャッチ掻かずに右手上げ、左手上げキャッチ掻かず左手上げ
右手上げキャッチ掻かずに右手上げキャッチして掻くの繰り返し
左手上げキャッチ掻かずに左手上げキャッチして掻くの繰り返し
スイムキャッチするときに水面をスライド
手は真横でスイングアームからの逆再生 右左
・200m ダウン
といったところでした。
今日は腹筋の下っ腹あたりに力を入れることをいわれたのですが
その感覚がもうひとつまだつかめてないのでそれを今後意識していきたいと思っております。
今日はクイックできるところは全部クイックでした。
やればできるもんやなぁと思ったり
51呼吸の時とかにタイミングが合いにくいところあってしんどかったくらいです
そこらへんは臨機応変かなぁと思っております。