水泳メモ [水泳]
金曜日はスイムしてきたのでその時のメモです。
金曜日はちょっとつかれ気味だったので
本日は結構オフな感じでトレーニングはちょっとやめておきました。
オーバーワークってのは年齢とともにバランスが難しいところです。
その時はいいのですが、後日が厳しいものがありますね。
・200 アップ
・50m x 8 1分 サークル
25mメートル 4種目 + 25mメートル フリーの組み合わせ
・50m x 8 1分5秒 3セット
1セット目
キック+フリー
2セット目
フリーxキック
3セット目
フリー
・50m x 4 4セット
1セット目
12.5m ハード 残りダウン
2セット目
25m ハード 残りダウン
3セット目
ダウン
4セット目
4本目までに徐々にスピードアップ
・200m ダウン
といった感じでした。
金曜日はちょっとつかれ気味だったので
本日は結構オフな感じでトレーニングはちょっとやめておきました。
オーバーワークってのは年齢とともにバランスが難しいところです。
その時はいいのですが、後日が厳しいものがありますね。
・200 アップ
・50m x 8 1分 サークル
25mメートル 4種目 + 25mメートル フリーの組み合わせ
・50m x 8 1分5秒 3セット
1セット目
キック+フリー
2セット目
フリーxキック
3セット目
フリー
・50m x 4 4セット
1セット目
12.5m ハード 残りダウン
2セット目
25m ハード 残りダウン
3セット目
ダウン
4セット目
4本目までに徐々にスピードアップ
・200m ダウン
といった感じでした。
2018-05-19 23:30
nice!(16)
コメント(0)
コメント 0