水泳メモ

金曜日は仕事帰りにスイムしてきました。

昨日ぐらいから筋トレを開始したので、
そろそろ生活リズムを安定させたいところです。
週2ぐらいは筋トレをちゃんとしておきたいです。
今日はそのせいでいたるところが痛かった。

・200m　アップ
・50m x 8
　1分サークル
・50m x 4本　3セット
　1セット目
　25mコンメの種目、フリー

　2セット目
　1/3呼吸
　
　3セット目
　ハード、イージ、ハード、ハード
　55秒サークル

・50m x 8本　3セット
　1セット目
　7mダッシュ、残りはイージー
　2セット目
　1/5呼吸
　3セット目
　ハード、イージ
　50秒サークル

・25m x 4 2セット
　25秒サークル

・200m　ダウン

といったところ。