水泳メモ

金曜日に水泳にいったのでその時のメモ。

・200m　アップ

・50m x 8
　1分サークル

・50m x 4 25 x 4 の4セット
50m 1分10秒
　25m 30秒
　1セット目
　12.5m ダッシュ 37.5mダウン
　25m ダッシュ

　2セット目
　25m ダッシュ　25mダウン
　25m　ダッシュ

　3セット目
　37.5m ダッシュ 12.5m ダウン
　25m　ダウン

　4セット目
50m ダッシュ
　25m　ダッシュ

・100m　7セット
　1分40秒
　12.5m ダッシュ
　12.5m ダウン
　25m　ダッシュ
　12.5m ダウン
　37.5m ダッシュ

・200m　ダウン

といったところでした。
金曜日もちょっとずつサークルが早くなっている気がしますがいい感じです。
また100mのメニューも個人的には喜ばしい感じです。
今まで100mは緩急をつけておよぐということはほとんどなかったのですが、
緩急をつけて1分40秒をまわれるようになってきて成長をかんじているところ。
いい感じです。