水泳メモ

今日は金曜日だったのでおよいできました。
最近疲れ気味なんで睡眠をもっととろうと思ったりしているところです。

・200m アップ
・50m x 8
IM+フリー
・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート
・100m 4
イチコン 逆メニュー
・50m x 5 3セット
　ハード、イージ
　イージ、ハード
　イージ
　ハード
　1セット目
　1分5秒
　2セット目
　1分
　3セット目
　55秒

・50m x 6
奇数：グラインドキック、フリー
　偶数：バックキック、フリー

・200m ダウン

風が強く吹いている

三浦しをんの「風が強く吹いている」を読了

これまた読みたかった本でようやく読むことができました。
ネットでも評判がよかったもので
評判道理でした。

ちょっとまえに
陸上系の小説を読んだのでこれも高校生の話だったので
そうなのかなぁと
思ったりしたのですが、
大学駅伝の話でちょっと驚きましたが
出てくる人物人物がいい味出している方々ばっかりだったのがよかったです。

mi fit band4

今までガーミンのvivofit2を利用してきたのですが
水没して液晶がおなくなりになったので
代わりということで探していたところ

値段も手ごろでなおかつ
今度は心拍も測定したいという要望もあって調べたところ
こいつがちょうどマッチした感じです。

こいつもアリエキスプレスでの購入でした。
日本よりはやりお安い

明日からこれをつけて生活したいと思います。

風呂入るときに充電で運用する予定です。

サクサクとペアリングできたのでよしとしておきます。

ひとつきになったのはglobalモデルを選択したのですが、
パッケージにその記載がなかったところですかねぇ。

時計修理リンクリムーバーツール

こちら時計のバンドの調整ツールです

Aliexpressで安かったので購入してみました。
近々調整するものがあるのでその調整したいと思います。

水泳メモ

今日は月曜日なんでおよいできました。

といっても金曜日も泳ぎましたが
メモをわすれてました。

・50m x 4
・50m x 4 4セット
　1セット目
　50秒 31呼吸
　2セット目
　キック 1分
　3セット目
　プル　50秒
　4セット目
　55秒、45秒

・50m x 7
イージ、ハード、イージ、ハード、ハード、イージ、ハード
　
・100m
　ダッシュ
　
ハードが2回続くとだいぶ厳しい感じです。
ここをどうにかこなせるようにしたいところです。
あと最近は、手足のタイミングがあってきたので
キックを力をいれてけれるようにしていきたいと思っているところです。

ブレーキ エンドキャップの代わりの半田

クロスバイクの後輪ブレーキの交換時に
エンドキャップが外れたので
代わりのキャップ持ってなかったので
調べたところ
半田で対応できるようなのでやってみました。

BIKE HAND BIKEHAND YC-193 ブレーキシューチューナー YC-193

本日Vブレーキを交換したのですが、
その際必要になるかなぁと
思って購入したものです。

結果的になくても何とかなる感じでしたが
交換手順はよく調べてやらないといけないなぁと
思ったりしました。

Vブレーキシューの交換
このサイトは参考になりました。

そんでもって
これに加えて
軽めに握った状態でブレーキを固定して
ブレーキの根本をねじ込んでというやつをやって
交換したら比較的スムーズでした。