水泳メモ

今日は月曜日なんで泳いできました。
今日は自分がテンション上がるメニューがあったのでよかったです。

・50m x 4

・50m x 6 3セット
　1セット
　キック　1分
　2セット
　プル
　50秒
　IM、フリー
　55秒

・50m x 8
　55秒、45秒　繰り返し

・50m x 4
1分サークル

・50m x 6
イージ、ハード、ハードの繰り返し
　1分

最後のメニューは個人的には疲れ気味でしたが、
55秒、45秒のメニューは今気持ちよく泳げる感じです。

　

水泳メモ

今日は金曜日なんで泳いできました。

・200m アップ
・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート
・50m x 8
1分サークル
・50m x 6 3セット
　1セット目
　プル
　2セット目
　足首プル
　3セット目
　50秒　フリー

・100m x 4
コンメ
・50m x 5
ハード、イージ
　イージ、ハード
　ハード、イージ
　イージ
　ハード

・200m ダウン

水泳メモ

月曜日の泳いだ時のメモ

・50m x 4

・50m x 6 3セット
　1セット目
　50秒サークル
　ディセンディング3本周期
　2セット目
　55秒サークル
　31,51,71呼吸の繰り返し
　3セット目
　1分サークル
　IMメニュー、2つはフリー

・100m x 6
キック、プル

・50m
　フリー

・50m x 4
フリー

・50m x 7
奇数、1分はハード
　偶数、50秒はイージ

といった感じでした。
手足の合わせ方もうちょいおよいでなじまえないとなぁと思ってます。
とにかく今の感じで泳ぎこみ

水泳メモ

今日は金曜日なんで仕事帰りに泳いできました。

今日はフィンを付けての練習もありました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 8 2セット　フィンつける
　1セット目
　板アリキック
　2セット目
　12.5m ドルフィン+ のこりスイム

・50m　イージー

・50m x 4 3セット
　サークル40秒

・25m x 4 2セット
　1セット目　キック
　2セット目　スイム

・200m ダウン

といったところでした。

水泳メモ

月曜日に泳いだ時のメモ
更新忘れてました。

・50m x 4

・50m x 11
1セット目
　50秒
　2セット目
　55秒
　IM+フリー、フリーの繰り返し

・50m x 6
キック25m, フリー

・50m x 2 2セット
　2セット目の最後はハード
　それまでは調整でOK

といったところでした。
11本は正直多いとおもったのですが、途中から力がいい感じに抜けて泳ぎやすかったです。
ある程度泳がないと調子が出ない今日この頃

手と足の合わせ方と腹筋の入れ方は
今後の課題ですかねぇ。

またホームグラウンドのスイム会員に戻ろうか迷っているところ

水泳メモ

今日は金曜日なんで泳いできました。

今日はちょっと収穫があったかもです
というのも、足と手をあわしておよいでいたのですが、
キックする際に腹筋の入れ具合についてがちょっとつかみかかったというところです。
来週はこれを意識していこうと思ってます。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
　奇数；2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 5 2セット
　1セット目
　5本目にかけてディセンディング
　2セット目
　50m の中でディセンディング
　
・50m x 8本
　55秒、45秒　

・75m+25m x 6
75mは1分20秒
　25mはIMの(バッタ、バック、ブレ)

・200m ダウン

水泳メモ

金曜日なんで泳いできました。
月曜日ターンに失敗したので
今日は疲労度をあげてターンを頑張りました。

帰りの自転車はのんびりでした。
ということでメニューです

・200m アップ
・50m x 8

・400m x 1
奇数：2ビート
　偶数：6ビート

・50m x 8 2セット
　1セット目
　板アリキック x 4 IMキック
2セット目
　IM+フリー

・100m x 4 2セット
　1セット目
　31呼吸、51呼吸、31呼吸、71呼吸

　2セット目
　1分55秒、1分50秒、1分55秒、1分45秒

・200m ダウン

といったところです。
手足のタイミング合わせるのふと忘れることがあるのでまた
まだまだ意識が必要かなぁと思いました。

それからつかれた時にきっちりクイックが決めれるかどうか？ってところも
重要ですかねぇ。

水泳メモ

今日は月曜日なんでおよいできました。
メモっておきます

・50m x 4
・50m x 6 3セット
　1セット
　バッタ、フリー　x2
　バック、フリー　x2
　ブレ、フリー x2

2セット
　ディセンディング x 3 2セット

3セット
　ディセンディング x 3 2セット

・キック x 6

・50m x 4

・100m　ハード
　
個人的にはいいタイムが出たのですが
75m時点のターンがうまくいかなくてその後のスパートが思うようにいかなくて
悔しい思いをしたので
疲労があるときにターン練習かなぁと思ったりしております。


　

SWANS 競泳用 スイミングゴーグル SRX PREMIUM ANTI-FOG FINA承認モデル SRX-NPAF

水泳のゴーグルを新調しました。

今まではゴムの部分は平麺っぽいのつかっていたのですが、
ちょいちょい水圧で裏返るのが気になっていたので
以前つかっていた丸いものでやつに変更しました。

これ明日から使う予定です。
やっぱりこのタイプが個人的にはおすすめです。

水泳メモ

金曜日は仕事なんで泳いできました。

・200m アップ

・50m x 8
1分サークル

・400m
　奇数2ビート、偶数6ビート

・100m x 6 3セット
　1セット目
　フリー

　2セット目
　バッタ、フリー
　バック、フリー
　ブレ、フリー
　フリー
　の繰り返し
　
　3セット目
　ハード、イージ
　ハード75m,イージ
　イージ
　ハード、イージ
　ハード75m,イージ
　ハード

・200m ダウン

といったところでした。
手足のタイミングとターンの練習中ですねぇ